La batata dulce es la clave para combatir la gastritis, reflujo, ardor de estómago, e incluso úlceras

La batata dulce es un ingrediente que muchas personas no consumen, ya que desconocen los grandes beneficios que este tubérculo brinda a la salud.

Debido a que pertenecen a la misma familia, la batata dulce posee una apariencia similar a la de las papas, aunque su forma es alargada y su carne es blanca o anaranjada.

También conocida como camote, chaco o papa dulce, este ingrediente, fue uno de los alimentos que llegaron a América desde Europa durante la colonización. Y desde entonces comenzó a formar parte del menú de determinados países del continente.

En la cocina, la batata dulce puede emplearse para la preparación de diversos platos y recetas, ya que posee un sabor salado y dulce. Por lo que puede combinarse como guarnición de la carne, el pescado y del queso blanco, e incluso puede consumirse como postre.

La batata dulce, un remedio natural ideal para tu cocina

Este alimento además contiene en su interior más vitaminas que en las papas, además de poseer pocas calorías y una alta concentración de vitamina E. Sus componentes convierten a la batata dulce en uno de los mejores aliados para el tratamiento natural de ciertos malestares.

Los problemas estomacales como reflujo, dolor y úlcera pueden tratarse de forma natural al agregar a la batata dulce a tu cocina. Debido a que se trata de un alimento rico en vitaminas y minerales que contribuyen con la salud de tu organismo.

Entre sus distintos beneficios debemos destacar, su contribución con el fortalecimiento del sistema inmunológico, su alto contenido de antioxidantes y sus  propiedades anticancerígenas.

La batata dulce además es el perfecto aliado para la salud intestinal ya que contiene dos tipos de fibra que facilitan la digestión. Ayudando a los movimientos del intestino aliviando el estreñimiento, la diarrea y la hinchazón en la zona. Además sus antioxidantes promueven el crecimiento de una bacteria intestinal que reduce el riesgo de padecer el síndrome del intestino irritable (IBS).

El contenido de antocianinas de la batata dulce ayuda a reducir el crecimiento de las células cancerosas. Específicamente del cáncer de vejiga, de colon, de estómago. Igualmente es un alimento recomendado con frecuencia para quienes padecen de diabetes tipo 2, ya que ayuda a regular el nivel de azúcar en la sangre.

Sin duda, un tubérculo que deberás agregar a tu canasta de compras la próxima vez que visites el mercado, para así disfrutar de sus increíbles beneficios sobre la salud de tus seres queridos.

Abraza a tu hijo cada día: Ocho beneficios de los abrazos

Los abrazos son una de las mayores demostraciones de amor, cariño y aprecio que se brindan a familiares, amigos, pareja y especialmente hacia los hijos.

El contacto directo que las personas experimentan a través de los abrazos es capaz de brindar importantes beneficios para la salud física, mental y emocional.

Es por ello que normalmente los expertos recomiendan brindar abrazos con frecuencia a tus seres queridos, especialmente para los más pequeños de la casa. Aunque sea uno por día, ya que este intimo gesto tiene la capacidad de transmitir sentimientos de amor y cariño que calientan el corazón de quien lo recibe.

A continuación te presentamos algunos de los increíbles beneficios que puedes brindarle a tus hijos a través de una serie de abrazos.

8 Beneficios de los abrazos

Brindan seguridad: Para los niños el recibir abrazos con frecuencia se transmite en una sensación de protección y seguridad de parte de sus padres. Es por ello que los más pequeños de la casa tienden a buscar refugio y abrigo en los brazos de papá y mamá.

Incrementan y mejoran la autoestima y confianza: Los abrazos ayudan a que los hijos se sientan queridos y amados por sus padres. Este increíble sentimiento se refleja de forma directa sobre su autoestima y confianza en sí mismo y sus habilidades.

Libera oxitocina: También conocida como la hormona del amor, la oxitocina brinda una sensación de bienestar, que beneficia especialmente a los pequeños. Por lo que abrazar con frecuencia a tus hijos, les ayuda a sentirse bien.

Aumentan la felicidad: Según diversos estudios, mediante los abrazos se genera serotonina y dopamina, dos neurotransmisores que brindan la sensación de felicidad a los niños.

Reducen el estrés: Brindar abrazos ayuda especialmente a los niños que padecen de ansiedad o estrés con frecuencia, ya que regula los niveles de cortisol en la sangre.

Fortalece el sistema inmunológico: Aunque suene increíble, al brindar abrazos con frecuencia a tus hijos, favoreces el fortalecimiento de su sistema inmunológico. Por lo que ayuda a la protección de infecciones como la gripe o el resfriado.

Eleva su estado de ánimo: Si tu hijo se muestra decaído y triste, el mejor remedio que puedes brindarle como padre, es un fuerte abrazo. Este contacto ayuda a los más pequeños a sentirse a salvo, reconfortado y feliz, al tiempo que reduce su estado de tristeza.

Mejora la comunicación: No existe mejor forma de comunicar sin palabras, que a través de los abrazos. Ya que no existe forma de mentir y disimular los sentimientos transmitidos a través del mismo. Es por ello que es el método perfecto para comunicarle a tus pequeños, todo el afecto, cariño y amor que sientes por el

De esta forma, estableces un contacto cercano que te acerca a ti y a tu hijo, contribuyendo a una conversación más fluida entre ambos.

El mejor estado de la vida no es estar enamorados, es estar tranquilos

«Nunca se puede obtener la paz en el mundo externo hasta que hagamos la paz con nosotros mismos» -Dalai Lama-

A lo largo de la vida, escuchamos con frecuencia que la mejor etapa de la vida es cuando encuentras al amor y disfrutas de estar enamorado. Sin embargo, tras esta afirmación tendemos a olvidar, que para disfrutar de la compañía de otros, debemos aprender a ser felices con nosotros mismos.

La mayoría de las personas, espera desesperadamente encontrar al amor de su vida, sin recordar que es necesario encontrar el equilibrio interior para lograr sentirse pleno. Solo así, es posible disfrutar el amor sin restricciones, culpas o inseguridades.

Es necesario aprender a priorizar la salud y el bienestar personal, sobre las relaciones con el entorno. Después de todo, al obligarte a estar en una relación, sin estar mental y físicamente preparados, te expones a relaciones efímeras que carecen de beneficios.

Es precisamente por esta razón, que muchas personas transcurren gran parte de su vida, de relación en relación acumulando experiencias negativas y positivas.

Al buscar un amor idealizado en otras personas, en realidad te encuentras persiguiendo el amor que debes aprender a brindarte a ti mismo, como individuo. Solo así podrás alcanzar el equilibrio y el bienestar que tu alma necesita, para aceptar plenamente a otros en tu vida.

La tranquilidad como base para relaciones saludables.

Una vida tranquila, no significa renunciar a las emociones o reprimir los sentimientos, al contrario, se trata de tener la capacidad de establecer los límites. De esta forma, como individuo obtiene la habilidad de moderarse y así priorizar su paz interior.

Sin embargo no debes confundirte, no se trata de que el amor represente algo negativo, al contrario es uno de los sentimientos más maravillosos que podrías experimentar. Pero debes aprender a controlar la forma en la que te dedicas a ello. Ya que muchas veces, puedes llegar a abandonar tu cuidado y bienestar personal, por dedicarte a otra persona.

Es precisamente por ello, que mantener una mente tranquila y equilibrada, es tu mejor herramienta para una vida estable. De esta forma podrás evitar que tus lazos y relaciones se conviertan en la dependencia de otros. Al ser capaz de establecer y defender tu libertad como individuo.

Así, tendrás la capacidad de establecer relaciones afectivas en igualdad de condiciones, para ti y tu compañero. Logrando aceptar el amor que te mereces y por el que has trabajado tanto, al tiempo que puedes amar con la misma fuerza, sin olvidarte amarte primero a ti mismo.

Tu paz interior comenzará el día que no permitas que te manejen

A veces de forma inconsciente cedemos el control de nuestra vida y acciones al entorno y sus necesidades o requerimientos, dejando de un lado nuestra paz interior

Al permitir esta acción, perturbamos nuestra paz interior, al permitir que otros manipulen nuestra forma de ser, emociones y creencias bajo las exigencias ajenas.

Para recuperar la paz interior debemos aprender a liberarnos de esas cadenas que nos atrapan y condenan a la obediencia y sumisión. Ser libres y tener el control sobre tus acciones y tus pensamientos brindan a tu alma la paz que tanto necesitabas y que no sabías que anhelabas. Logrando esto, ahora si podrás mantener y disfrutar del equilibrio mental y físico.

Es necesario aprender a dibujar una línea entre las personas de tu entorno (amigos, familiares, pareja), y tu persona. Al hacer, esto, tendrás el control sobre las expectativas, alabanzas y ofensas que brinden quienes están a tu alrededor, sin dejar que afecten tus sentimientos e intereses.

Para ello, es vital recuperar la posición de protagonista de tu propia historia, y es que a veces, tendemos a dejar que los sueños, anhelos, pensamientos y prejuicios de otras personas influyan directamente en tu personalidad. Al pensar en cómo tu actuar puede dañar la relación con otras personas, te reduces a ti ante quienes te rodean, dejándote expuesta a la manipulación.

Escoge tus batallas para tener paz

Para lograr obtener paz interior, muchas veces tendrás que enfrentarte a tu entorno, plantando cara ante las exigencias ajenas para proteger tus convicciones y sentimientos. Por ello, sé selectivo en tus batallas, pues a veces tener paz es mejor que tener la razón. Tu corazón sabrá guiarte al momento de poner resistencia y luchar por tu bienestar. Una vez que te libras de la influencia de los demás, solo queda orientar tu vida hacia lo que deseas, sueñas y aspiras haciendo frente a tus temores y dudas.

La incertidumbre, un enemigo inevitable

Cada vez que decidas avanzar por un nuevo camino, encontrarás con regularidad, la presencia de malestar, preocupaciones y dudas relacionadas con tu decisión. Sin embargo, necesitas aprender a caminar por tu cuenta, ignorando a quienes intentan retrasar tu andar. Al aceptar tus inseguridades, debilidades y cualidades, podrás avanzar en la  búsqueda de la paz interior.

Dar a tus hijos experiencias en vez de juguetes aumenta su inteligencia

Recientes estudios afirman que brindar demasiados juguetes a los hijos puede afectar negativamente el desarrollo y la felicidad de los más pequeños de la casa.

Clair Lerner, investigadora de desarrollo infantil indicó que cuando los padres bañan en juguetes y juegos a sus hijos, estos comienzan a jugar menos. Debido a que se sienten abrumados y no consiguen concentrarse en  la actividad.

Por lo tanto al contrario de lo que se espera, otorgar demasiados juguetes a los más pequeños en vez de incentivar la creatividad y el desarrollo intelectual puede ralentizarlo.

Este hallazgo se refleja en los estudios del profesor de Educacion de la Primera Infancia en la Universidad de Cincinnati, Michael Malone. Los cuales indican que una menor pero mejor cantidad de juguetes benefician el sentido de la cooperación y desarrollo durante el juego.

Mientras que el exceso de juguetes hace que los hijos tienden a participar de un juego más solitario debido a una sobrecarga improductiva, que afecta negativamente su desarrollo.

Brinda a tus hijos experiencias y tiempo en vez de juguetes

Un estudio de la Universidad de Oxford reveló que el éxito académico de los niños está relacionado directamente con la participación de su entorno.

La investigación contó con la participación de 3.000 niños, con una mayor influencia e interacción con sus padres que con los electrónicos o juguetes que poseían.

Es por ello que los pequeños que disfrutaban de un mayor tiempo de disfrute entre padres e hijos, lograron un mejor desempeño académico y desarrollo emocional y social. En comparación con aquellos niños que poseían una mayor cantidad de juguetes y dispositivos electrónicos como teléfonos, consolas y otros.

Por lo tanto la interacción de los padres con sus hijos resulta de vital importancia para el desarrollo y crecimiento de los más pequeños. Dado que los beneficios que este vínculo genera, no pueden ser reemplazados por la adquisición del juguete más caro o del dispositivo más avanzado.

Thomas Gilovich, profesor de psicología de la Universidad de Cornel afirmó que la felicidad se produce de las experiencias y no de los objetos materiales. Debido a esto, es recomendable aprender a brindarles a tus hijos experiencias, en vez de objetos materiales.

De esta forma, al recibir experiencias en vez de juguetes, los niños lograran desarrollan e incrementar su gratitud y generosidad. Por lo que para su desarrollo y crecimiento, dichas experiencias poseen una mayor importancia y valor dentro de la vida de tus hijos.

Los regalos físicos normalmente brindan una sonrisa a la cara de tus pequeños, sin embargo compartir con ellos, reir, conversar y pasar tiempo con ellos son acciones que se guardan en su memoria y corazón.

Así que no te estreses por comprar nuevos juguetes a cada rato, concéntrate en disfrutar de pasar tiempo con ellos, de verlos crecer y de ser la mano guía que necesitan cuando se enfrentan a los retos y dudas de su camino.

23 sencillos métodos para poner el cerebro en su lugar y liberar la mente

Los pensamientos pueden ser un arma poderosa, ya que en nuestra mente es donde encontramos la fuerza y la voluntad para lograr las metas que nos planteamos.

Después de todo, a través de la mente, somos capaces de dominar nuestro cuerpo y abrirnos camino ante las dificultades del día a día.

Sin embargo, también puede ocurrir el efecto contrario, ya que una mente cansada es más propensa a las dudas, el miedo, las preocupaciones, el estrés y la frustración. Arrastrándonos en un espiral de sentimientos negativos capaces de atraparnos ante la más pequeña dificultad, con la que tropecemos.

Es por ello que a menudo debemos participar en actividades que le permitan al cerebro descansar, entretenerse y recuperarse. De otra forma, ese mar de negatividad se convertirá en una constante de nuestra vida.

23 pasos para calmar tu mente

Al respecto, la psicóloga y arte-terapeuta Victoria Nazarevich, afirma que dibujar puede ser la herramienta perfecta para expresar nuestros pensamientos internos. Logrando expresar mediante el arte, aquellas preocupaciones, malestares e incomodidades, que acumulamos al no saber cómo liberarnos de ellas.

Este método además, resulta fácil de practicar, ya que permite desconectar con el estrés de la rutina. Para ello, Victoria recomienda 23 pasos fáciles de ejecutar la mente, mediante los cuales lograremos liberarnos de las molestias y recuperar la estabilidad y el equilibrio que necesitamos para una vida saludable.

• Ante el enojo, dibuja líneas.
• ¿Sientes dolor? Esculpe.
• Si estás aburrido, llena una hoja de papel con colores diferentes.
• Enfrenta la tristeza dibujando un arcoíris.
• Para hacer frente al miedo teje macramé o elabora aplicaciones de telas.
• Reduce tu nivel de angustia, al elaborar una muñeca de trapo.
• Libérate del cansancio dibujando tus flores favoritas.
• Si te sientes indignado, rompe el papel en pedazos pequeños.
• Calma tus preocupaciones practicando origami.
• Libera las tensiones mientras elaboras dibujos de patrones diferentes.
• Para la memoria, crea laberintos.
• Si estás decepcionado, haz una réplica de una pintura.
• Reduce la sensación de desesperación al dibujar caminos.
• Si necesitas entender algo, dibuja mándalas.
• Para restablecer las energías, dibuja paisajes.
• Si quieres entender tus sentimientos, dibuja un autorretrato.
• Si es importante recordar tu estado, dibuja manchas de colores.
• Dibuja celdas o cuadrados para sistematizar tus pensamientos.
• Crea un collage para entender tus deseos.
• Mejora la concentración en tus pensamientos, al dibujar usando puntos.
• Para encontrar la solución óptima a una situación, dibuja olas y círculos.
• Si sientes que estás estancado y necesitas seguir adelante, dibuja espirales.